MANEJO DE LAS EMOCIONES

1. Nombrar la emoción o sentimiento

¿Qué emoción estás experimentando? Por ejemplo: ¿estás triste, estresado, enojado, ansioso, alegre, decepcionado, emocionado o avergonzado?

2. Acepta lo que sientes

A muchas personas les preocupa que sentir sus emociones las intensifique. Así que
las evaden con la esperanza de que simplemente se vayan.

3. Expresa tu emoción o sentimiento

Expresar una emoción es la única forma de liberarla. Por ejemplo, puedes expresarlas al escribir sobre ellas, al hablar con alguien en quien confíes, al relajarte o al hacer ejercicio.

4. Elige una forma saludable de cuidarte

¿Qué necesitas ahora mismo para cuidarte?. Por ejemplo, es posible que necesites un abrazo, una siesta, una caminata, un baño o simplemente apoyo.

Otras formas de afrontarlas

– Di lo que sientes en voz alta: “Me siento _________ ahora mismo”.
– Escribe tu emoción
– Toca un instrumento
– Da un paseo
– Estirar su cuerpo

 

 

 

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